Elimden Geleni Yapıyorum: Neden Bu Kadar Kaybedenim?

İster kendi kendinize verdiğiniz bir unvan, ister bir başkasının size verdiği “kaybeden” etiketi, eğer bunun doğru olduğuna inanıyorsanız hayatınızı olumsuz etkileyebilir ve bu yetersizlik duygusu, üstesinden gelinmesi zor bir zihniyet yaratabilir.Ancak kendinize dair hislerinizi değiştirmek mümkün olabilir.Geniş genellemelerden uzak durmaya çalışın, hayatınızı çeşitlendirin, kazandıran niteliklerinizi belirleyin, karşılaştırmalardan kaçının, destek sisteminizle bağlantı kurun ve ruh halinizi düzenli olarak kontrol edin.Zihniyetinizi daha olumlu olacak şekilde değiştirmekte sorun yaşıyorsanız, lisanslı bir terapistle çalışmak öz imajınızı ve öz saygınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Geniş Genellemelerden Uzak Durun

“Ben bir zavallıyım” gibi geniş bir genelleme, sizi veya herhangi birini doğru veya tam olarak tanımlamaya yetmez.Hayatınız muhtemelen karmaşık. Siz de diğer insanlar gibi yetenekleri ve sorunları olan bir insan olarak görülebilirsiniz. Kaybedenlerin gerçekte var olmayabileceğini kendinize hatırlatmanız yararlı olabilir.

Son zamanlarda bir şeyler ters gitmiş olabilir, ancak bu tüm hayatınızın raydan çıktığı anlamına gelmez. Sık sık başarısız gibi görünseler bile hiç kimse her zaman hata yapamaz.

Bir ipucu, kendinizi genellikle sporcular hakkında düşündüğümüz şekilde değerlendirmek olabilir. Ünlü bir sporcu tek bir yarışı veya oyunu kaybedebilir ama biz onu yine de hayatta başarılı görebiliriz.Bir başarısızlık genellikle başarıya giden yolu belirlemez.

Genellikle hayatlarının geri kalanında onlara “kaybedenler” demiyoruz.Onları düşündüğümüzde, normalde geçmişte ne kadar başarılı olduklarını düşünürüz ve muhtemelen tekrar başarılı olacaklarını biliriz.Bunu perspektife koymak, hedeflerinize ulaşmanıza ve kendinizi kaybeden biri olarak düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olabilir.

Hayatınızı Çeşitlendirin

Genellemelerden kaçınmanın bir yolu, çeşitli ve çok yönlü bir hayata sahip olmak olabilir. Eğer işiniz tüm hayatınızı kapsıyorsa, işte bir şeyler ters gittiğinde kendinizi başarısız gibi hissetmeniz kolay olabilir.Öte yandan, kendinizi işinize adamışsanız ancak aynı zamanda tatmin edici bir aile hayatınız, iyi arkadaşlarınız ve sizin için önemli olan bir veya iki hobiniz varsa, o zaman bir şeyler ters gittiğinde başvurabileceğiniz daha fazla şey olabilir.

Kazandıran Niteliklerinizi Arayın

İnsanlar genellikle başka birinin söylediği bir şey ya da bir aksilik yüzünden kendini kaybeden gibi hissederler.Ancak kısa vadede olanlar genellikle yaptığınız her şeyin veya olduğunuz her şeyin güvenilir bir resmini sunmaz.Sonuçta işiniz, sosyal grubunuz ve banka hesabınız genellikle kim olduğunuzun tam bir resmini vermez.

Hayatınızın bir yönü moralinizi bozduğunda en iyi özelliklerinize dikkat etmeniz yararlı olabilir. Başarısız olduğunuzu hissedebilirsiniz ancak dünyaya değerli bir insan olarak görünmenin yolları olabilir.Örneğin, matematikte iyi misiniz, yabancılara karşı arkadaş canlısı mısınız, güçlü ve sağlıklı mısınız, yoksa evcil hayvanlarınıza karşı nazik misiniz? Kendiniz ve başkaları için değerli olan başka nitelikleriniz var mı? Kendinize olumlu niteliklerinizi hatırlatabilir ve bunları elinizden geldiğince uygulamaya devam edebilirsiniz.

Aileniz ve Arkadaşlarınızla Bağlantı Kurun

Gerçek arkadaşlar ve güvenilir aile üyeleri, iyi niteliklerinizi tanımanıza ve takdir etmenize yardımcı olacak şekillerde sizi doğrulayabilir.Sizi seven insanlardan düzenli olarak destek almak faydalı olabilir.

Başkalarıyla yaşadıkları zor zamanlar hakkında konuşmak da yardımcı olabilir. Bazen kendimizi diğer insanlarla karşılaştırdığımız ve başkalarının da zorluklarla karşı karşıya olduğunu unutduğumuz için kendimizi kaybeden gibi hissedebiliriz.Hiçbir insan birbirinin aynısı olmayabilir, ancak her başarılı kişi muhtemelen size bazı zamanların eksiklikleriyle boğuştuğunu söyleyecektir.

İnsanlardan başarısızlıklarıyla ilgili hikayelerini paylaşmalarını istemenize gerek yok; sadece sizinki hakkında açık olun ve büyük olasılıkla, karşılığında başkaları da size açılacaktır. Bu tür bir konuşma herkese faydalı olabilir ve yakın arkadaşlar arasındaki bağı güçlendirebilir.

Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmaktan Kaçının

Bazen başkalarıyla vakit geçirmek, zavallı olduğunuza inanmanıza neden olabilir.Olağanüstü bir başarı elde ettikleri hayatlarının yüksek bir noktasında olabilirler.Onları destekleyebilirsiniz, ancak kendi hayatınız hakkında kendinizi kötü hissediyorsanız, onların inanılmaz başarılarını duymak, özellikle de kendinizi güvensiz hissediyorsanız, ruh halinizi iyileştirmeyebilir.

Herkes farklı olma eğilimindedir ve herkes farklı deneyimlerden gelebilir.Kendimizi başka birinin başarısıyla karşılaştırmak veya yakın olduğumuz bazı insanlarla sağlıksız etkileşimlere girmek kolay olabilir.Bunu yapmak, özellikle aynı anda yalnızca bir metriğe bakıyorsanız, hatalı ve olumsuz sonuçlara yol açabilir. Örneğin, tanıdığınız birinin sizden daha prestijli bir işi veya maaşı daha yüksek olabilir, ancak belki bir ailesi, eğlenceli bir hobisi yoktur, gönüllü değildir veya hayattan sizin kadar keyif almamaktadır.

Ruh Halinizi Kontrol Edin

İnsanlar moralleri bozuk olduğunda dünya karanlık ve yalnız bir yer gibi görünebilir.Ayrıca insanlar, durum üzerinde herhangi bir kontrole sahip olmasalar bile, hayatlarında meydana gelen talihsiz olaylardan dolayı kendilerini suçlayabilirler.Bu suçluluk duygusu kişinin hatalarını abartmasına ve olumlu yönlerinin azalmasına neden olabilir.

Bu düşünceler ve duygular, yakın zamanda hayatınızda bir şeyler ters gittiyse ortaya çıkabilir ve potansiyel olarak tipik ruh hali dalgalanmalarınızı etkileyebilir.Ruh sağlığı uzmanları genellikle iki haftadan uzun süren kötü ruh halinin depresyon gibi daha ciddi bir akıl sağlığı sorununun işareti olabileceğini belirtiyor.